top of page

Mentaltræning

Mentaltræning er træning af sindet!

.

Når du mentaltræner, skaber du indre ro og balance, og du reducerer risikoen for stress og følelser af at være overvældet – du skaber mere overskud til at gøre det som er vigtigt for dig lige nu og her, hvilket gør, at du bedre kan præstere og være disciplineret og holde fokus.


Som danser, er det vigtigt, at du har fokus og er disciplineret, for at give din krop og dit sind mulighed for at skabe de bedste vilkår, så du undgår skader. Men også for at skabe en bedre følelse af at være tilstede i det du gør, og selv at få mest muligt ud af det – det skaber indre ro og balance, mens det frigiver endorfiner, som reducerer stress.


Derfor bruger vi hos MyDance metaltræning og mindfulness, som bidrager med, at vores dansere har en bedre mental balance igennem alt i livet .

Det er en del af at være danser hos os, at få metaltræning ind i små bidder gennem dansetræningen.



En lille øvelse – som du nemt kan prøve der hjemme (tager de minutter du ønsker):

Denne øvelse, har fokus på åndedrættet, da den ofte er tæt knyttet til hvordan kroppen og hjernen iltes, og skaber balance – så det er første skridt.


Find et uforstyrret sted, og sæt dig rank og afspændt, så du har det godt.

Luk dine øjne, og læg al din opmærksomhed på at du trækker vejret, læg eventuelt din hænder på din mave (det hjælper mig). Brug gerne lidt tid til lige at mærke, uden at forsøge at kontrollere noget, bare bemærk at du trækker vejret, og hvordan. Kommer det fra brystkassen, næsen eller maven? Hold din opmærksomhed, og vandrer den, så bring den tilbage til åndedrættet.


Nu er du klar til at dele dit åndedræt op i 4 faser: indånding, hold vejret, udånding, hold vejret. Alle 4 faser skal være lige lange, og gøres så naturligt som muligt.


Træk vejret sådan så mange gange selv har lyst. Når du har fået nok, vender du stille tilbage til dig selv.


Observer hvad der sker med din krop og dit sind!


SMID meget gerne en kommentar, hvor du skriver hvad der skete for dig.


MyDance

Malene A.


Mentaltræning
Mentaltræning

53 visninger0 kommentarer

Seneste blogindlæg

Se alle
MyDance livet....

MyDance livet....

Comments


MyDance

Følg os på de sociale medier og gå ikke glip af mange spændende ting

  • Facebook - White Circle
  • My Dance

​© Copyright MyDance ved Malene Nørgaard Abel

bottom of page